こんにちは
ヨギーかりんです。

『コロナ！ああ…心配！マスク、マスク』
と言われるようになってから、
免疫力に対しての重要性を感じる方が
増えたと思いす。

私自身も、免疫力というテーマには
かなりのパッションを持ってて
もう…変態レベルくらいです（笑）

さて、
今回のテーマですが…

免疫力をわずか『１分』足らずで
上げる事ができる秘密の動作について
話していこうと思います。

この記事を最後まで読み進めることによって、
あなたの免疫力に対する考え方がガラッと変わって
しまうでしょう….

免疫力の重要性

最初に、あなたは『免疫力』と聞いて
何をイメージするでしょうか？

「う~んヨギーかりんさん！やっぱり風邪をひかないとかですか？」

確かにその通りですね、
免疫力が強いと風邪をひかない
強い体を作ることができます。

実際免疫力の強い人は、
病気になりにくくどんな時でも元気です。

しかし、

逆に免疫力が低い人は、日々病気がちだったり
体調の悪い日々を過ごしている方が多いです。

免疫力とは何なのか？

『免疫力とはそもそも何なんのか？』

という話になりますよね？

免疫力というテーマで話すだけでも、
かなりの時間になってしまうので、
ここでは簡単に説明します。

免疫力とは、病原菌やウイルスなどの

異物から体を『守る』機能のことです。



免疫力が下がるということは、

体を守る「力」が弱まるということなので、

病気にかかりやすくなってしまいます。

つまり…

私達の体の『防衛機能』な訳です。

世の中には大量の悪い
『菌・バクテリア・ウイルス』
がウヨウヨとしています。

そんな中、ウイルスや菌と共存していく為には、
『免疫力』が重要になってくるのです。

防衛本能がなければ、
ウイルスさん達にボコボコにされ
死滅してしまうのです（涙）

免疫力を上げるには！？

「免疫力が大事なのは分かりました！」
「ではどうやって免疫力を上げればいいんですか？」

と思うと思います。

しかし、

正直コロナが流行ってから、色々なところで、
免疫力のテーマがたくさん話されていて、
どれが正しくてどれが間違っているのか
訳が分からないと思います。

なので今回は、その中でも
人にとって免疫力を活性化させる
最も効果的な方法を紹介します。

高額なサプリやドリンク、
オーガニックな健康食品も必要なく
あなたの体一つでできる優れた技です。

しかも、

日々のストレス解消にも繋がる
素晴らしい『動作』です。

で、その免疫力を上げて
ストレス解消効果にも効く
秘密の動きとは…

『呼吸』です。

免疫力＝呼吸

実は、私達の体にとって
最も免疫力を上げることができるのは、
『深い呼吸』をすることなのです。

驚く程簡単なのですが…

逆に簡単過ぎで
『本当ですか？信じられません』
と思うかもしれませんので、

その点についても解説します。

で、

ちなみにリンパの流れを最も
効果的に良くする方法があります。

「リンパマッサージかな？」
と思うかもしれませんが

実は…これも『深呼吸』です。

深呼吸することが、
最もリンパの流れを良くしてくれる
素晴らしい動作なのです。

つまり…

リンパの流れを良くする為には、
毎日しっかり深呼吸をバンバンやっておけば
OKだということです。

それでも足りない場合は、
トランポリン飛んだり、トレーニングしたり
リンパマッサージしたりすると良いと思います。

それ以前に大切なことは、
『深呼吸』することなのです。

しかし、なぜ免疫力のテーマで、
『リンパ』の話が出てくるのかと言うと….

リンパは、体内に進入した
細菌や異物を食い止める
役割をしています。

つまり『免疫力』と深い繋がりがあるのです。

だから免疫力を上げる為には、
リンパの流れをよくする必要があります。

その流れを最も良くする方法が
深呼吸なのです。

深呼吸の方法

ではどうやって深呼吸するのが
最も効果的なのかについてですが…

何秒と言うよりも、
『吸えるだけ吸って』
『吐けるだけ吐く』

というのが最も効果的です。

意識するべきポイントは、
吐けるとこまで吐き切るということです。

この吐きが甘いと効果が薄くなってしまうのです。

イメージとすれば、
スポイトをイメージすると
分かりやすいと思います。

スポイトも空気を出し切ることで
次に吸うときに「ギュイーン」と
液体を沢山吸えると思います。

人の肺も同じような原理で、
しっかりと吐き切ることで、新鮮な空気を
体内にたくさん取り入れることが
できるようになるのです。

そして更に効果を高める場合には、
吐き切った後に止めれるだけで良いので、
息を止める事もすごく良いです。

これは『クンバク』と呼ばれる、
手法なのですが…

実際にやって頂くとわかりますが、
体がポカポカする実感を感じると思います。

それだけ血やリンパを流すことができると
いう証拠でもあります。

実際に体感して頂くのが、
これに関しては一番良いと思います。

なんせ今この瞬間からできるので（笑）

まとめ

今回のまとめですが…

免疫力も最も高めることができる
最高の方法は『深呼吸』することです。

食事や運動もすごく大切なのですが、
それ以上に『呼吸』が最も大切になります。

もし頭が混乱して、何が重要なのか？
見失ってしまった時には、この順番で
考えるとい良いです。

１：呼吸
２：水
３：食事
４：運動

この順番が、私達にとって
最も重要度の高いことです。

その理由は、
『無くなると死ぬまでの速さ』です。

呼吸に関しては数分、
水なら４日〜５日飲まないと死にます。

食事に関しては、その人の状況にもよりますが、
水だけでも７日〜１０日程は生きられると
言われています。

運動に関しては、
やらなくても生きてはいけます。

しかし、
『健康レベルが下がる』
という感じです。

この点から考えると、
最も優先順位が高いのは
『空気』つまり呼吸なのです。

古代インド由来の
『アーユルヴェーダ』や『ヨガ』でも
とにかく一番重要視するのは『呼吸』です。

これについては…

また別の機会に深く
話していこうと思います。

最後になりますが、
免疫力を高めるには『呼吸』が
最も効果が高いので

是非バンバン深呼吸して
免疫力を高めて下さいね！

それでは！

ありがとうございました！

ヨギーかりん